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Diet*小松菜とわかめと鶏胸肉の和え物


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pecori_15005081.jpg

GWが終わりましたね〜!
皆さん楽しく過ごされましたか?(´∀`)

私はお仕事三昧になる予定でしたが
何かとお誘いがちらほらあって出かけたりもして
休みらしい日も過ごす事が出来ました☆
(その代わり今仕事に追われてますが... ( ̄▽ ̄;))

前回のブログでは陶芸美術館とアウトレットへと書きましたが
その他は水泳の強化練習やらハイキングに行ってきました。
あとはいつも通りの仕事とパーソナルトレーニング。
GW中は毎日筋肉痛が酷かったような...(*_*)

今ちょっと仕事がバタバタなので
また詳しい事は追々。

パーソナルトレーニングダイエット経過報告
1日目:体重±0kg 
2日目:体重ー0.4kg
3日目:体重ー1.5kg
4日目:体重ー0.6kg
5日目:体重ー1.2kg
6日目:体重ー2.2kg
7日目:体重ー2.9kg
8日目:体重ー2.6kg
9日目:体重ー2.7kg
10日目:体重ー2.9kg
11日目:体重ー2.2kg
12日目:体重ー3.3kg
13日目:体重ー2.7kg
14日目:体重ー3.8kg
15日目:体重ー4.4kg
16日目:体重ー4.0kg
17日目:体重ー3.9kg
18日目:体重ー4.6kg
19日目:体重ー5.4kg
20日目:体重ー5.6kg
21日目:体重ー5.4kg
22日目:体重ー5.4kg
23日目:体重ー5.9kg
24日目:体重ー5.9kg
25日目:体重ー6.5kg
26日目:体重ー5.9kg
27日目:体重ー6.1kg
28日目:体重ー6.4kg
29日目:体重ー6.2kg
30日目:体重ー5.7kg
31日目:体重ー5.4kg
32日目:体重ー6.0kg

GWの外出で食べちゃいけないものをちょっと食べちゃったので
あまり減っていません...(;゚ロ゚)
昨日からまた気持ち入れ替えて頑張ってます!

pecori_15005083.jpg

全体的にしっとりとした感じの和え物になります。
トレーナーには海藻は毎日食べて下さいと入れていますので
毎日わかめを食べてたらストックの減りがめっちゃ早いです(`∀´;)

『小松菜とわかめと鶏胸肉の和え物』
*材料*(1人分:約147kcal)
鶏胸肉・・・・・30g(皮なし)
小松菜・・・・・40g
舞茸・・・・・・65g
乾燥わかめ・・・5g
麺つゆ・・・・・大さじ1(2倍濃縮)
ごま油・・・・・小さじ1
塩・・・・・・・少々

*作り方*
1)鶏胸肉をそぎ切りにして茹でる。表面が白くなったら火を消し
  フタをして冷めるまでそのまま放置する。

2)小松菜と舞茸はそれぞれさっと湯でて水気をきっておく。

3)わかめを水で戻してしっかり絞る。

4)冷めた鶏胸肉を手で細かく裂いて、
  全ての材料をボウルに入れて混ぜたら完成。

pecori_15005082.jpg

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